Назван простой метод избавиться от боли в шее

Эксперт ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова утверждает, что разминка для шеи и спины поможет избавиться от болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника.

Простые упражнения для этой цели были предложены врачом журналу «Газета.Ru». Данилова подчеркнула, что важно начинать заниматься при минимальном дискомфорте, а не во время обострения боли. Она также предупредила о возможности спазмирования мышц и усиления боли при резких движениях. Врач рекомендует избегать упражнений с переразгибанием, так как это может привести к нестабильности в позвоночнике. Для расслабления шеи, плеч и спины специалист советует использовать дверной проем, стену или угол комнаты для растяжки грудных мышц. Также полезны упражнения со специальным мячиком, повороты корпуса в стороны, поднятие рук и плавные повороты головы. Рекомендуется выполнять упражнения два-три раза в день по три-пять минут. Данилова утверждает, что более длительные тренировки помогут предотвратить развитие костно-мышечных изменений в будущем. Дерматолог Кристина Малкина также советует делать самомассаж для уменьшения отеков и стимуляции работы лимфатических сосудов лица.

Источник и фото - lenta.ru