Назван продлевающий жизнь вид физических упражнений

Ученые из Гарварда вместе с коллегами из Бразилии, Чили и Южной Кореи назвали вид физической активности, который помогает продлить жизнь, сообщает Vietnam.vn.

По итогам масштабного 30-летнего исследования специалисты выяснили, что наибольшую пользу в этом плане приносят именно силовые тренировки, а не ходьба. В работе были проанализированы данные 147 374 человек со средним возрастом 54 года. Раз в два года участники сообщали, сколько времени они уделяют силовым и кардионагрузкам.

Основной вывод исследования таков: 90–120 минут силовых упражнений в неделю, то есть примерно 17 минут в день, снижают риск преждевременной смерти на 13%, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 19%, а от болезней нервной системы — на 27%. Даже 10 минут таких тренировок в день помогают уменьшить риск развития рака на 12%.

Ранее датские ученые также выяснили, какие виды спорта лучше всего способствуют долголетию. В исследовании, в котором участвовали 8,5 тысячи человек, наиболее полезными оказались игровые виды спорта. Первое место занял теннис: он, по данным экспертов, продлевал жизнь в среднем на 9,7 года. Далее следуют бадминтон — на 6,2 года — и футбол — на 4,7 года.

Источник и фото - lenta.ru