Раскрыт секрет древней китайской тренировки

Тайцзи представляет собой вид тренировок, включающих упражнения с низкой ударной нагрузкой и медленные движения. Исследования показывают, что практика тайцзи может быть эффективной для борьбы с лишним весом и увеличения мышечной массы всего за несколько месяцев. Результаты исследования свидетельствуют о значительном улучшении окружности талии и увеличении мышечной массы у участников. В среднем они потеряли около 3,38 сантиметров в обхвате талии и набрали 0,87 килограмма мышц. Кроме того, такие тренировки способствуют снижению стресса и укреплению легких. Фитнес-эксперт Ирина Ротач ранее отметила важные изменения в тренировках для людей после 40 лет, утверждая, что с возрастом тело теряет мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.

Источник и фото - lenta.ru