Худеющим людям назвали пять продуктов для подавления голода

Эксперты в области питания выделили пять продуктов, которые помогают справиться с чувством голода в процессе похудения.

Этот список был опубликован в издании The Sun. Диетолог Памела Мейсон отметила овсянку как один из лучших продуктов для насыщения. Она пояснила, что данная каша содержит специальный тип клетчатки, который увеличивает время переваривания и создает ощущение сытости. Еще одним продуктом, который утоляет аппетит на долгое время, является авокадо, по мнению диетолога. Она подчеркнула, что этот продукт богат клетчаткой и полезными жирами, что помогает людям, стремящимся похудеть.

Помимо этого, яйца также помогают бороться с голодом, продолжила Мейсон. Она отметила, что высокое содержание белка и жиров в яйцах способствует увеличению уровня гормона Глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1), который отвечает за чувство сытости. Другой диетолог, Эмма Беккет, рекомендовала употреблять орехи для борьбы с голодом. По ее мнению, они способствуют выработке ГГП-1 благодаря содержанию полезных жиров. Овощи также помогают усилить чувство сытости, однако действуют по-другому: клетчатка, содержащаяся в овощах, питает кишечные бактерии, которые вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, влияющие на уровень ГГП-1, подытожила диетолог.

Ранее диетолог Анна Белоусова опровергла распространенный миф о фруктах. По ее мнению, вопреки общему убеждению, что фрукты нельзя употреблять натощак, здоровый человек может включать их в рацион в любое время дня.

Источник и фото - lenta.ru