Людям с бессонницей подсказали простой трюк для быстрого засыпания

В интервью для издания Vanitatis врач поделился советом для людей, страдающих бессонницей. По словам Рохаса, горячий душ или ванна за час-два до сна могут уменьшить время засыпания на 36 процентов. Он отметил, что этот метод эффективнее, чем физические упражнения или диета. Кроме того, вечерний душ имеет и другие плюсы, такие как улучшение качества сна. Под воздействием горячей воды расширяются сосуды кожи, что способствует отводу излишнего тепла и стимулирует выработку мелатонина - гормона, регулирующего циркадные ритмы и противостоящего стрессовому гормону кортизолу. Диетолог Арина Мамина ранее упомянула продукты, способствующие бессоннице, среди которых, по ее мнению, стоит избегать сыра в вечернее время.

Источник и фото - lenta.ru