Найден простой способ снизить риск когнитивных нарушений

В исследовании, проведённом среди почти 9 тысяч жителей Шанхая в возрасте от 65 лет и старше, которое опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition, были проанализированы данные о рационе питания и качестве сна участников.

Особое внимание уделялось витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте, а также оценке сна по международной шкале PSQI. Результаты показали, что более высокий уровень потребления этих витаминов связан с уменьшением вероятности когнитивных проблем, тогда как плохое качество сна существенно увеличивает риск ухудшения памяти и мышления. Наибольший защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.

Главным открытием стало выявление «синергии» между питанием и сном: пожилые люди с одновременно плохим сном и недостаточным потреблением витаминов группы B имели значительно более высокий риск когнитивных нарушений, чем можно было бы ожидать при отдельном воздействии этих факторов. Напротив, сочетание хорошего сна и адекватного уровня витаминов ассоциировалось с наименьшей распространённостью когнитивных расстройств.

Авторы исследования подчёркивают важность комплексного подхода к профилактике когнитивных нарушений, учитывающего не только отдельные нутриенты или образ жизни, но и их взаимодействие. Ранее также было установлено, что нарушения качества и ритма сна связаны с повышенным риском развития более чем 170 различных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru