Назван возраст пика физической силы человека

Такой вывод сделали шведские ученые, проанализировав данные почти 50-летнего наблюдения за обычными людьми. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

В исследовании приняли участие 427 жителей Швеции, которых наблюдали с 16 до 63 лет. Было установлено, что максимальная аэробная и мышечная выносливость у мужчин и женщин достигается в третьем десятилетии жизни. После этого показатели снижаются сначала медленно — примерно на 0,3-0,6% в год, а после 50 лет темпы снижения ускоряются до 2-2,5% ежегодно. К 63 годам уровень физической работоспособности оказывается на 30-48% ниже пиковых значений.

Мышечная мощность, отвечающая за взрывную силу, достигает максимума еще раньше: в среднем в 27 лет у мужчин и в 19 лет у женщин. При этом скорость снижения показателей с возрастом оказалась схожей у обоих полов. Исследователи также отметили, что с возрастом разрыв в уровне физической формы между людьми значительно увеличивается: одни сохраняют относительно высокие показатели, тогда как у других они падают особенно быстро.

Несмотря на неизбежность возрастных изменений, образ жизни играет важную роль. Люди, которые были физически активны в молодости или начали регулярно заниматься спортом во взрослом возрасте, демонстрировали более высокие показатели на всех этапах наблюдения. По словам авторов, это подтверждает, что снижение физических возможностей начинается задолго до старости, однако регулярная активность способна значительно замедлить этот процесс и снизить риск серьезных нарушений в будущем.

В январе ученые также установили, что разнообразие физической активности снижает риск преждевременной смерти.

Источник и фото - lenta.ru