Названа лучшая поза для качественного сна

Об этом сообщает Daily Mail.

По мнению Ли, для хорошего отдыха ночью важно, чтобы позвоночник сохранял правильное положение, дыхательные пути оставались открытыми, а конечности могли свободно двигать. Она отметила, что сон на боку лучше всего соответствует этим требованиям.

Специалист также посоветовала при болях в спине подкладывать подушку между ног, а при изжоге и проблемах с пищеварением предпочитать сон на левом боку вместо правого. Кроме того, она выделила пользу сна на спине, при котором позвоночник находится в анатомически правильном положении. Однако в этой позе существует риск перекрытия дыхательных путей, что может вызвать храп и апноэ во сне.

Чтобы уменьшить храп, врач рекомендовала перевернуться на живот, но не советует постоянно спать в таком положении, так как это приводит к сильному изгибу позвоночника и растяжению мышц и связок, вызывая боли в спине.

Ранее врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов поделился советами по восстановлению сна после праздников. Он подчеркнул, что для возвращения к нормальному режиму следует ложиться спать в привычное время, избегать приёма пищи перед сном и не пользоваться гаджетами.

Источник и фото - lenta.ru