Названа неочевидная причина проблем с весом

Об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков из клиники "Медицина" в интервью для "Газеты.Ru". Специалист отметил, что сон напрямую влияет на выработку гормонов, регулирующих чувство голода и сытости. При недостаточном сне уровень грелина, гормона, стимулирующего аппетит, увеличивается, а уровень лептина, отвечающего за насыщение, снижается. Также усиливается выработка гормона стресса кортизола. Недостаток сна приводит к увеличению желания употреблять вредную и калорийную пищу из-за недостатка энергии, а стресс только усиливает это желание. Усталость мешает физической активности, что способствует перееданию. Кроме того, хронический недосып замедляет метаболизм, что может привести к набору веса даже при обычном рационе. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, врач рекомендует начать с установления правильного режима сна. Новиков напоминает, что для полноценного отдыха важно спать 7-9 часов в сутки. Тренер Мария Соколова также призывает не ограничивать себя в еде при похудении, а использовать методику здорового снижения веса с умеренным рационом, включающим продукты из списка "запрещенных".

Источник и фото - lenta.ru