Названа польза цельнозерновых каш для здоровья

Она отметила, что это особенно полезно для тех, кто следит за весом и сталкивается с колебаниями уровня сахара в крови. Среди таких каш эксперт выделила овсяную, гречневую и пшенную, содержащие много клетчатки, улучшающей пищеварение и способствующей снижению "плохого" холестерина и повышению "хорошего". Это, по ее мнению, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, цельнозерновые каши помогают предотвратить развитие диабета второго типа, контролировать вес и поддерживать иммунную систему благодаря витаминам и минералам. Диетолог подчеркнула, что эти каши не только насыщают, но и благотворно влияют на организм, поддерживая его здоровье. Кроме того, Марьяна Джутова отметила, что суши и роллы с красной рыбой благотворно воздействуют на нервную систему и укрепляют иммунитет благодаря содержанию полезных жирных кислот, белка, фосфора, натрия, цинка, селена, витаминов А, Е, D и группы В.

Источник и фото - lenta.ru