Названа причина утренней усталости после восьмичасового сна

Об этом сообщает aif.ru.

По мнению специалиста, главной причиной утренней усталости является использование смартфонов перед сном. Он объясняет, что гаджеты негативно влияют на качество сна несколькими способами. Во-первых, они увеличивают риск бессонницы более чем на 50%. «Даже быстрая проверка новостей или почты перед сном активирует мозг и задерживает расслабление и засыпание», — отметил сомнолог.

Во-вторых, синий свет от экрана похож на дневной свет, который стимулирует пробуждение, но при этом подавляет выработку мелатонина и мешает уснуть. Кроме того, Бузунов подчеркнул, что смартфоны способствуют повышению уровня стресса и тревожности, нарушая эмоциональное равновесие. В результате человек засыпает с перегруженной психикой и активной работой мозга, что не позволяет полноценно отдохнуть и приводит к ощущению разбитости утром.

Ранее врач-терапевт Дебора Ли рекомендовала для качественного сна спать на боку, так как в этой позе тело находится в наиболее правильном положении.

Источник и фото - lenta.ru