Названа продолжительность здорового сна
По её словам, согласно многочисленным исследованиям, в среднем взрослому человеку требуется около семи часов сна в сутки.
Однако специалист отметила, что эта норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Так, «короткоспящим» людям достаточно спать четыре-пять часов, тогда как «долгоспящим» может понадобиться девять и более часов.
Магомедова также объяснила, как понять, достаточно ли человек выспался. Если после пробуждения в течение 20-30 минут человек приходит в себя и без затруднений функционирует в течение дня, значит, сна было достаточно.
Ранее сомнолог Максим Новиков предупреждал о последствиях хронического недосыпа, отмечая, что недостаток сна увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник и фото - lenta.ru
