Названа простая диета для снижения риска развития рака
В интервью Daily Mail она рассказала, какая простая диета помогает снизить риск онкологических заболеваний.
По мнению Амати, наиболее эффективной системой питания для профилактики рака является пескетарианство с умеренным добавлением красного мяса и птицы. Такой рацион близок к принципам средиземноморской диеты, которая традиционно связана с уменьшением риска хронических заболеваний, включая онкологические.
Доктор рекомендует ежедневно употреблять не менее трёх порций цельнозерновых продуктов и пять или более порций разнообразных овощей и фруктов. Важно также регулярно включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами — например, жирную рыбу, семена льна и грецкие орехи.
Кроме того, Амати советует добавлять в меню источники клетчатки, такие как фасоль, чечевица и другие бобовые, а также умеренно употреблять птицу и иногда красное мясо. «Такое разнообразие способствует поддержанию богатого и разностороннего микробиома кишечника, который играет ключевую роль в регуляции иммунных процессов», — объяснила она. При этом специалистка подчеркнула необходимость минимизировать потребление переработанного мяса и полуфабрикатов.
Ранее врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова отметила, что с медицинской точки зрения оптимальной является сбалансированная диета.
Источник и фото - lenta.ru
