Названо оптимальное для ежедневного употребления количество мандаринов

Однако важно помнить о мере, как отметила нутрициолог из центра "МОЖНО Есть" и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина в интервью с "Лентой.ру". Она рекомендует оптимальное количество мандаринов для ежедневного потребления.

Избегайте переедания мандаринов, так как они содержат кислоты, которые могут раздражать желудок, особенно у людей с гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью, предупредила специалист. Она также отметила, что цитрусовые могут вызывать аллергическую реакцию, даже если у человека нет явной аллергии.

Согласно нутрициологу, детям рекомендуется употреблять 1-2 мандарина в день, взрослым - 2-3 штуки (до 250 грамм). Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление около 400-500 граммов овощей и фруктов в день, но подчеркивает важность разнообразия. Поэтому важно дополнять рацион различными фруктами, а не употреблять слишком много одного вида фруктов.

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рекомендует воздержаться от употребления мандаринов беременным женщинам и людям, склонным к аллергическим реакциям.

Источник и фото - lenta.ru