Названы причины постоянной усталости

Она упомянула, что переутомление может быть связано с повышенным уровнем гормона кортизола во время стресса, колебаниями гормонов во время менструального цикла или менопаузы, высоким уровнем тревожности и недостаточной физической активностью. Оллис подчеркнула, что важно находить способы для увеличения двигательной активности в течение рабочего дня, например, делать регулярные перерывы для стояния и растяжки или выходить на прогулку в обеденный перерыв. Однако стоит избегать энергичных тренировок перед сном, так как они могут затруднить засыпание. Для предотвращения хронической усталости и проблем со сном, Оллис рекомендовала выключать гаджеты за час или два до сна или использовать теплый свет, чтобы способствовать выработке мелатонина, улучшающего качество сна. Она также отметила, что нарушение режима дня и употребление пищи менее чем за два часа до сна могут помешать ночному отдыху. Для поддержания здорового сна Оллис рекомендовала составить ритуал перед сном, ограничить время просмотра экранов и создать спокойную обстановку в спальне. Ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин также упомянул, что проблемы с почками могут быть одной из причин бессонницы.

Источник и фото - lenta.ru