Названы способы избавиться от бессонницы

Согласно неврологу-психологу Анне Ботиной, основной причиной бессонницы часто являются стрессы, такие как переезд, конфликты или экзамены.

Она предложила несколько способов борьбы с этим состоянием в интервью с «Вечерней Москвой».

Для преодоления бессонницы Ботина советует определить ее корень: если проблема связана с экзаменами, то после их сдачи сон восстановится, а при хроническом стрессе возможно потребуется лечение тревоги или депрессии под наблюдением специалиста, не прибегая к самолечению.

Для самостоятельной борьбы с бессонницей рекомендуется проветривать комнату перед сном, избегать активных занятий и использование гаджетов перед отходом ко сну. Также полезными могут быть спокойная прогулка, расслабляющие практики и теплая ванна. Ботина подчеркивает, что спальня должна быть местом только для сна, и если засыпание затягивается, важно встать и заняться монотонными делами, например, чтением книги или сборкой пазлов.

Ранее сомнолог Наталия Золотарева рассказала о простых способах восстановления режима сна без применения лекарств, в частности, о необходимости ограничения использования гаджетов.

Источник и фото - lenta.ru