Определено оптимальное время нахождения в туалете

По ее словам, процесс опорожнения кишечника должен занимать от 2 до 10 минут. Если он длится около минуты, это может свидетельствовать о плохом усвоении пищи. А пребывание в туалете в течение 15-20 минут может указывать на запор и нарушения работы кишечника.

Миглани предупреждает, что длительное время в туалете и проблемы с дефекацией могут привести к развитию геморроя и нарушению осанки. Для улучшения пищеварения она рекомендует пить больше воды, увеличить потребление клетчатки и регулярно заниматься физической активностью. При отсутствии улучшений или появлении крови в стуле необходимо обратиться к врачу.

Ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич отметил, что одной из основных причин запоров является недостаток овощей и фруктов в рационе.

Источник и фото - lenta.ru