Раскрыт главный враг крепкого сна

В интервью изданию Hola он назвал главный враг крепкого отдыха — стресс.
«Стресс — это основной враг современного сна. Он держит организм в состоянии повышенной готовности, повышая уровень кортизола, ускоряя мышление и мешая расслабиться», — объяснил Муньос. По его словам, возникает замкнутый круг: стресс ухудшает сон, а плохой сон делает организм более восприимчивым к стрессу.
Специалист также подчеркнул, что подготовка к ночному отдыху должна начинаться в течение всего дня, хотя многие считают, что достаточно просто лечь и заснуть. «Организм должен получать правильные сигналы в течение дня. Если мы ложимся спать возбужденными и с тревожными мыслями, заснуть будет сложно», — добавил он.
Ранее терапевт Ольга Чистик рассказала, почему после обеда часто появляется сонливость. По ее мнению, это связано преимущественно с употреблением быстрых углеводов.

Источник и фото - lenta.ru