Раскрыт неочевидный союзник в борьбе с бессонницей
В интервью изданию Infobae она раскрыла неожиданный помощник в борьбе с этим недугом.
По словам Троксэл, ключевую роль играет правильно подобранная подушка. «Если подушка слишком высокая или жесткая, шея вынуждена сильно наклоняться вперед, а если слишком низкая и мягкая — шея запрокидывается назад или поворачивается в сторону», — объяснила эксперт.
Такие положения вызывают напряжение мышц, затрудняют дыхание и приводят к частым пробуждениям ночью. Подушка, которая поддерживает шею в нейтральном положении, способствует расслаблению мышц, восстановлению тканей и помогает телу плавно переходить между фазами сна, добавила Троксэл.
Для тех, кто страдает от храпа или апноэ, она рекомендовала выбирать подушку, которая мягко приподнимает и выравнивает голову и шею. Кроме того, размер подушки должен соответствовать телосложению, ширине плеч и анатомическим особенностям человека.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг поделилась советом, как справиться с частыми ночными пробуждениями: если не удаётся заснуть в течение 20 минут, лучше встать с постели и заняться чем-то спокойным.
Источник и фото - lenta.ru
