Раскрыт простой способ снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему
Такой вывод сделали исследователи, опубликовавшие результаты наблюдательного исследования в журнале BMC Medicine.
В исследовании приняли участие 47 австралийцев в возрасте 65 лет и старше, за которыми наблюдали в летний период. Температура в спальнях постоянно измерялась с помощью домашних датчиков, а частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма контролировались с помощью носимых устройств во время ночного сна.
Анализ более 14 тысяч ночных часов показал, что при температуре выше 24 градусов вероятность значительного снижения вариабельности сердечного ритма увеличивается. С повышением температуры от 24–26 до 28–32 градусов возрастает риск нарушений автономной нервной системы и учащения пульса, что свидетельствует об усилении стрессовой активности нервной системы.
Авторы отмечают, что перегрев во время сна заставляет организм активнее перераспределять кровоток для охлаждения, из-за чего сердце работает с повышенной нагрузкой, а восстановление замедляется. Этот эффект особенно заметен у пожилых людей, у которых снижена способность адаптироваться к тепловому стрессу.
Исследователи подчёркивают, что в отличие от дневных норм температуры в помещениях, чётких рекомендаций для оптимальной температуры во время ночного сна до сих пор не было.
Ранее учёные выявили, что сочетание достаточного потребления витаминов группы B и хорошего качества сна связано с более низким риском когнитивных нарушений.
Источник и фото - lenta.ru
