Раскрыт простой вечерний ритуал для крепкого сна

Об этом она сообщила в интервью изданию HuffPost.

По совету Тапиас, для улучшения качества сна вечером стоит съедать 30 граммов темного шоколада с содержанием какао не менее 60%. Это лакомство лучше всего сочетать с травяным чаем. Специалист объяснила, что темный шоколад богат магнием, который способствует расслаблению мышц, помогает регулировать температуру тела и поддерживает нервную систему в равновесии.

Кроме того, в шоколаде содержится аминокислота триптофан, необходимая организму для выработки серотонина — «гормона счастья». Это снижает уровень стресса, который обычно нарастает к вечеру. Также темный шоколад стимулирует выделение эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовольствия и расслабления, добавила Тапиас.

Ранее сомнолог Александр Казаченко предупредил об опасностях бесконтрольного приема мелатонина, отметив, что это может привести к дневной сонливости.

Источник и фото - lenta.ru