Раскрыт состав самого полезного завтрака
Об этом сообщает издание ABC.
По мнению Рохаса, основой полезного завтрака должны быть яйца, так как они богаты белком, способствующим длительному чувству насыщения и контролю аппетита.
Кроме того, врач советует употреблять утром орехи и авокадо для получения полезных жиров, которые положительно влияют на работу мозга. Также важно включать в рацион чернику, киви и малину — эти ягоды содержат клетчатку, антиоксиданты, минералы и витамины С, В и К. Кефир способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, а цельнозерновой хлеб помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает длительный заряд энергии, отметил Рохас.
Что касается кофе, специалист подчеркнул его противовоспалительные и защитные свойства для сердечно-сосудистой системы, однако для максимальной пользы напиток рекомендуется пить без сахара и искусственных подсластителей.
Ранее гастроэнтеролог Елена Грек предупредила, что помидоры могут быть вредны при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и призвала употреблять их с осторожностью.
Источник и фото - lenta.ru
