Раскрыто идеальное меню для новогодней ночи
Об этом сообщает издание La Razon.
В своем руководстве агентство рекомендует увеличить потребление растительной пищи в праздничные дни — фруктов, овощей и бобовых. Важно отдавать предпочтение полезным жирам, например, содержащимся в оливковом масле. Также эксперты советуют сократить употребление ультрапереработанных продуктов, сахара и соли. Что касается мяса, лучше выбирать кролика или птицу.
Испанское общество врачей общей практики и семейных врачей рекомендует заранее планировать приемы пищи, использовать более щадящие способы приготовления — в духовке, на гриле или на пару — и контролировать порции. По их мнению, лучше подавать меньшие порции и не готовить с большим запасом, чтобы избежать многодневного переедания. Медики также подчеркивают важность медленного приема пищи, чтобы организм успевал почувствовать насыщение.
Ранее эксперт по питанию Елена Таранова предупредила о рисках, связанных с употреблением хлебцев, отметив, что некоторые из них содержат большое количество ненужных добавок.
Источник и фото - lenta.ru
