Россиян предупредили о вызывающих тоску причинах «осеннего скроллинга» соцсетей

Этот феномен является не просто субъективным впечатлением, а результатом сложного взаимодействия нескольких психологических факторов. Об этом подробно рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в интервью для «Ленты.ру».

По словам специалиста, в ноябре в средней полосе России наблюдается значительный дефицит солнечного света и заметное сокращение продолжительности светового дня. Эти объективные природные изменения оказывают прямое влияние на психофизиологическое состояние человека, снижая уровень энергии и мотивации. В результате многие испытывают так называемую сезонную хандру — легкую форму сезонного аффективного расстройства, которая может проявляться в снижении настроения и повышенной утомляемости. Елена Шпагина отметила, что именно эти факторы способствуют тому, что люди чаще погружаются в бесконечный скроллинг ленты новостей и социальных сетей, пытаясь компенсировать дефицит положительных эмоций и найти отвлечение от осенней меланхолии.

Таким образом, «осенний скроллинг» — это не просто привычка или способ убить время, а отражение глубоких психологических процессов, вызванных изменениями в окружающей среде. Понимание этих механизмов важно для разработки эффективных стратегий поддержки психического здоровья в осенний период. Специалисты рекомендуют уделять внимание регулярным прогулкам на свежем воздухе, поддержанию режима сна и физической активности, а также сознательно ограничивать время, проводимое в интернете, чтобы минимизировать негативное влияние сезонных изменений на эмоциональное состояние.

Осенний сезон часто становится временем внутреннего переосмысления и эмоциональной уязвимости для многих людей. Особенно в ноябре, когда дни становятся короче, а погода за окном — уныло серой и дождливой, ощущение диссонанса между собственной жизнью и тем, что демонстрируют социальные сети, усиливается. «В этот период социальное сравнение обретает особенно болезненный оттенок. Мы сталкиваемся с тем, что наша повседневность — это монотонная серая реальность, тогда как алгоритмы социальных платформ продолжают транслировать яркие, глянцевые моменты из жизни других», — объясняет Шпагина. Такой когнитивный диссонанс возникает из-за несоответствия между реальностью и идеализированным образом, который мы видим в интернете. Мы невольно начинаем сравнивать свои обычные будни с тщательно отобранными и часто преувеличенными успехами и радостями других людей. Это приводит к чувству неполноценности, тоске и убеждению, что наша жизнь проходит мимо, что может негативно сказаться на нашем эмоциональном состоянии и самооценке. Важно осознавать, что социальные сети показывают лишь фрагменты чужой жизни, зачастую приукрашенные и не отражающие всей полноты реальности. Понимание этого помогает снизить негативное влияние сравнения и сохранить внутреннее равновесие в непростой осенний период.

В современном мире цифровых технологий наше эмоциональное состояние тесно переплетается с тем, какой контент мы потребляем в социальных сетях. Психолог отмечает, что в моменты легкой меланхолии наш мозг бессознательно ищет информацию, которая резонирует с его текущим настроением. Этот внутренний запрос быстро улавливается алгоритмами социальных платформ, которые настроены на максимальное удержание нашего внимания. В результате нам начинают показывать все больше материалов, усиливающих наши мрачные ожидания: печальные посты, тревожные новости о кризисах и негативные обсуждения, создавая замкнутый круг уныния.

Такое явление можно рассматривать как цифровую ловушку, которая усиливает негативные эмоции и мешает выйти из состояния подавленности. Понимание этого механизма важно для того, чтобы не стать заложником собственного настроения и алгоритмов, подстраивающихся под него. Эксперт рекомендует практиковать осознанное управление своим цифровым потреблением: регулярно очищать ленту от аккаунтов, вызывающих зависть, тревогу или чувство неадекватности, и вместо этого подписываться на ресурсы, которые приносят нейтральный или позитивный эмоциональный заряд.

Кроме того, полезно устанавливать временные ограничения на использование социальных сетей и уделять больше внимания офлайн-активностям, которые способствуют улучшению настроения и общему психическому здоровью. Такой подход помогает разорвать порочный круг негативного контента и способствует формированию более сбалансированного восприятия окружающего мира. В итоге, осознанное и внимательное отношение к своему цифровому пространству становится важным шагом на пути к эмоциональному благополучию и психологической устойчивости.

В современном мире, где социальные сети занимают значительную часть нашего времени, особенно важно осознанно подходить к тому, как мы проводим время в интернете. Психолог советует заменять виртуальные, часто поверхностные впечатления на реальные, пусть даже небольшие, радости жизни. Это помогает укрепить эмоциональное состояние и повысить качество жизни. Для этого полезно регулярно задавать себе вопросы о настоящей цели скроллинга: что именно я ищу в этих бесконечных лентах новостей и почему это для меня важно? Работа с внутренним состоянием и осознание своих потребностей способны значительно снизить зависимость от соцсетей и улучшить психологическое благополучие.

Ранее Алина Михайлова, психолог-сексолог из центра семейного и сексуального образования Secrets, поделилась своим мнением по поводу вопроса, можно ли целовать детей в губы. По ее мнению, такая практика допустима лишь в отношении маленьких детей — младенцев и дошкольников. Она подчеркнула, что с возрастом у детей формируется личное пространство и границы, которые важно уважать, чтобы не нарушать их психологическое здоровье и чувство безопасности.

Таким образом, забота о внутреннем состоянии и уважение к личным границам — ключевые аспекты как в общении с самим собой, так и в отношениях с близкими. Осознанный подход к использованию соцсетей и внимательное отношение к детям помогают создавать гармоничную и здоровую среду для развития личности и укрепления семейных связей.

Источник и фото - lenta.ru