Россиян призвали ежедневно ходить пешком не менее часа
В интервью aif.ru доктор призвал людей больше ходить пешком для укрепления иммунной системы.
По его словам, регулярные прогулки на свежем воздухе помогают снизить риск возникновения гипертонии, остеохондроза, атеросклероза, сахарного диабета и рака. «Если вы будете гулять хотя бы час в день, вскоре почувствуете улучшение. При этом важно не просто расслабленно прогуливаться, а поддерживать такой темп, чтобы организм ощущал нагрузку. Это один из лучших способов поддержания здоровья», — пояснил Шишонин.
Врач рекомендовал проходить ежедневно от пяти до семи километров. Он уточнил, что для достижения оздоровительного эффекта достаточно гулять минимум 50-60 минут подряд. После 40 минут пешей прогулки в кровь выделяются гормоны, положительно влияющие на иммунитет, подчеркнул специалист.
Шишонин также отметил, что гулять следует каждый день, желательно утром и вечером. «Не стоит думать, что можно получить пользу от одной прогулки в неделю, а затем сидеть на диване с пультом от телевизора и считать, что здоровье восстановлено. Моя мечта — чтобы люди выходили на прогулки по часу как утром, так и вечером. Утренняя активность зарядит энергией на весь день, а вечерняя обеспечит хороший и здоровый сон», — добавил врач.
Ранее Шишонин поделился методом, который позволяет снизить давление всего за полторы минуты. Он рассказал о простых физических упражнениях, которые помогут справиться с резкими скачками давления.
Источник и фото - lenta.ru
