80 лет Великой Победе!

Россиян призвали ежедневно ходить пешком не менее часа

2 Минуты Читать
Россиян призвали ежедневно ходить пешком не менее часа

В интервью aif.ru доктор призвал людей больше ходить пешком для укрепления иммунной системы.

По его словам, регулярные прогулки на свежем воздухе помогают снизить риск возникновения гипертонии, остеохондроза, атеросклероза, сахарного диабета и рака. «Если вы будете гулять хотя бы час в день, вскоре почувствуете улучшение. При этом важно не просто расслабленно прогуливаться, а поддерживать такой темп, чтобы организм ощущал нагрузку. Это один из лучших способов поддержания здоровья», — пояснил Шишонин.

Врач рекомендовал проходить ежедневно от пяти до семи километров. Он уточнил, что для достижения оздоровительного эффекта достаточно гулять минимум 50-60 минут подряд. После 40 минут пешей прогулки в кровь выделяются гормоны, положительно влияющие на иммунитет, подчеркнул специалист.

Шишонин также отметил, что гулять следует каждый день, желательно утром и вечером. «Не стоит думать, что можно получить пользу от одной прогулки в неделю, а затем сидеть на диване с пультом от телевизора и считать, что здоровье восстановлено. Моя мечта — чтобы люди выходили на прогулки по часу как утром, так и вечером. Утренняя активность зарядит энергией на весь день, а вечерняя обеспечит хороший и здоровый сон», — добавил врач.

Ранее Шишонин поделился методом, который позволяет снизить давление всего за полторы минуты. Он рассказал о простых физических упражнениях, которые помогут справиться с резкими скачками давления.

Источник и фото - lenta.ru

Движение «Голос» объявило о прекращении работы
Общественное движение "Голос", защищающее права избирателей в России, прекратило свою деятельность после осуждения одного из сопредседателей, юриста Григория Мельконьянца, з...
Следователи начали проверку жесткой посадки вертолета в Адыгее
Информация о том, что доследственная проверка началась по поводу жесткой посадки вертолета Bell-407 в Адыгее, поступила из Западного межрегионального следИсточник и фото - l...
Стало известно о возможном сроке для Смолова за драку в «Кофемании»
Футболисту Федору Смолову грозит до восьми лет тюремного заключения за драку в ресторане «Кофемания» в Москве, сообщает Telegram-канал Shot.
Трамп стал причиной разногласий между европейскими странами
Президент Франции Эммануэль Макрон и премьер-министр Великобритании Кир Стармер не согласны в подходе к президенту США Дональду Трампу.
Зависимость России от Китая выросла еще по ряду направлений
Повышение объемов поставок металла в Китай помогло российским экспортерам справиться с потерей западных рынков, однако создало новые риски.
Мужчин и женщин призвали обязательно совершать одно действие после секса
Клинический психолог и сексолог Висенте Бриет утверждает, что для предотвращения инфекций после секса достаточно сделать одно простое действие.
В Госдуме уличили Украину в отсутствии собственного плана мира
Переговоры с Украиной затягиваются из-за отсутствия у Киева собственного плана по урегулированию конфликта с Россией, считает депутат Госдумы Леонид Ивлев.
Дачников предупредили о захвате участка опасным растением в короткие сроки
Если не принимать своевременные меры, борщевик может захватить дачный участок за 3-5 лет, предупредил Олег Киреев, директор по развитию сервисной компании "Мой гектар".
Россиянам объяснили невозможность сделать точный прогноз погоды одной вещью
Эксперт в области климата, замдиректор по науке Института Физики Атмосферы имени А.М.