Россиян призвали обзавестись шестью полезными утренними привычками

Об этом он сообщил в своем Telegram-канале.

По мнению врача, утро следует начинать со стакана теплой воды на голодный желудок. Такая привычка способствует разжижению крови, улучшению пищеварения и ускорению обмена веществ. Согласно исследованиям, это снижает риск развития хронических заболеваний на 18%. Также Ивашков советует уделять 10 минут легкой гимнастике по утрам — это повышает уровень энергии, укрепляет иммунитет и уменьшает вероятность сердечных заболеваний на 20%.

Третьей полезной привычкой является контрастный душ, который улучшает кровообращение, помогает быстрее восстанавливаться мышцам после нагрузок и снижает мышечную усталость на 25%. Кроме того, в утренний рацион полезно включать ягоды — они защищают клетки от окислительного стресса и уменьшают риск сердечных болезней на 15%.

К другим рекомендациям Ивашкова относятся прием витамина D после завтрака, дефицит которого связан с повышенным риском остеопороза и некоторых видов рака, а также прослушивание коротких образовательных материалов для поддержания активности мозга.

Ранее невролог Наталья Жарова подчеркнула важность контроля артериального давления для снижения риска развития деменции.

Источник и фото - lenta.ru