Россиян призвали отказаться от одной вредной привычки перед сном
Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном.
«Смартфоны мешают полноценному сну по нескольким причинам: голубой свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — пояснила Крашкина. Она рекомендовала прекращать использование смартфона за час до сна, а также применять специальные приложения или настройки, которые снижают яркость и фильтруют синий свет, а также включать режим «не беспокоить».
Кроме того, психотерапевт советовала избавиться от привычки постоянно отвлекаться на телефон, что поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Она добавила, что цифровой детокс может снизить уровень стресса.
Крашкина уверила, что безболезненно сократить время, проведенное с гаджетами, помогут специальные приложения и четкий план действий. Освобожденное время рекомендуется тратить на прогулки и занятия, приносящие удовольствие.
Ранее Крашкина также отметила связь между использованием интернета и риском деменции. По ее словам, пожилые люди, активно пользующиеся интернетом, поддерживают активность мозга и снижают вероятность развития слабоумия.
Источник и фото - lenta.ru
