Россиянам назвали признаки выгорания у подростков из-за поступления в вуз
Родителям особенно важно внимательно следить за состоянием ребенка, чтобы не пропустить признаки эмоционального перегрузки, подчеркнула кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина. По ее словам, именно в этот момент психика подростка может оказаться особенно уязвимой, а поддержка взрослых должна быть направлена прежде всего на сохранение его психологического и физического здоровья.
Специалист отметила, что в ситуации экзаменов и поступления ключевая задача родителей — не усиливать давление и не требовать от ребенка безупречного результата любой ценой. Гораздо важнее создать спокойную, безопасную атмосферу, в которой подросток сможет проходить этот сложный этап без лишнего стресса. «Ваша задача сейчас — не обеспечить ребенку идеальное будущее ценой его нервной системы, а сохранить его здоровье. Экзамены можно пересдать, год взять на перерыв, но восстанавливать психику после жесткого кризиса придется годами», — пояснила врач.Кроме того, эксперты советуют обращать внимание не только на оценки и подготовку, но и на настроение, сон, аппетит, уровень раздражительности и желание общаться. Если ребенок становится замкнутым, постоянно тревожится или жалуется на усталость, это может быть сигналом, что ему нужна дополнительная поддержка. В такой период особенно помогают спокойный разговор, снижение давления и готовность взрослых принять любой разумный исход без упреков и драматизации.Первые изменения, на которые стоит обратить внимание, нередко касаются именно режима сна. Подростковая психика особенно чувствительна к перегрузкам, и иногда тревога проявляется не словами, а нарушением привычного отдыха. Поэтому важно не списывать такие признаки на «леность» или «переходный возраст», а смотреть на них как на возможный сигнал внутреннего неблагополучия.
По ее словам, одним из первых тревожных признаков становится именно изменение сна. Нормально понервничать и не уснуть накануне важного события или дедлайна, но если подросток регулярно просыпается в четыре–пять утра с чувством тоски, сильным сердцебиением и внутренним напряжением либо, наоборот, спит по 12–14 часов, стараясь уйти от контакта с реальностью, это уже повод обратиться за консультацией к специалисту. Такие перепады могут говорить о том, что организм больше не справляется с постоянным стрессом.
Еще один важный сигнал — соматизация тревоги, то есть ситуация, когда психическое напряжение начинает проявляться через тело. Родителей, как отметила Крашкина, нередко настораживают внезапные боли в животе, тошнота перед занятиями с репетитором, головные боли, частые жалобы на слабость или даже обострение кожных проблем. При этом важно понимать, что речь не идет о симуляции: в таких случаях действительно перегружена вегетативная нервная система, которая реагирует на длительное напряжение физическими симптомами. Если подобные проявления повторяются, особенно в стрессовых ситуациях, их нельзя игнорировать.
Чем раньше взрослые заметят такие изменения и отнесутся к ним серьезно, тем легче будет помочь подростку. Разговор без давления, поддержка и своевременное обращение к врачу или психологу могут предотвратить усиление тревоги и развитие более серьезных состояний. Важно не требовать от ребенка «собраться» любой ценой, а постараться понять, что именно вызывает его внутреннее перенапряжение.
Особую тревогу у родителей и педагогов должно вызывать когнитивное сужение — состояние, при котором подросток буквально застревает на одной пугающей мысли, например: «Если я не поступлю на бюджет, значит, моя жизнь закончилась, и я ничего не добился». В такие моменты доводы, поддержка и рациональные объяснения часто почти не воспринимаются, потому что психика работает как в узком коридоре, не позволяя увидеть другие варианты развития событий. Именно поэтому так важно вовремя заметить не только слова ребенка, но и общее изменение его внутреннего состояния.
Специалист подчеркнула, что апатия, потеря сил и нежелание даже открывать учебник нередко ошибочно принимаются взрослыми за обычную лень. На самом деле это может быть признаком эмоционального и учебного выгорания, которое развивается на фоне хронического стресса, высокой нагрузки, постоянного страха не оправдать ожидания и давления, связанного с экзаменами. В таком случае подростку нужна не критика, а бережная поддержка, снижение напряжения и помощь в восстановлении ресурсов.
Кроме того, тревожным сигналом является и поведение, которое заметно отличается от привычного. Подросток может подолгу лежать, уставившись в одну точку, без интереса листать ленту в телефоне или находиться в состоянии заторможенности и внутреннего ступора. Это не обязательно каприз или попытка привлечь к себе внимание — иногда так проявляется сильное эмоциональное истощение. Не менее настораживающими признаками становятся резкие перемены в характере: аккуратный ребенок перестает следить за гигиеной, общительный и открытый подросток внезапно замыкается в себе, а у спокойного прежде ребенка возникают вспышки раздражения или немотивированной агрессии.
По словам эксперта, подобные изменения нельзя игнорировать, особенно если они сохраняются не один день, а становятся устойчивыми. Чем раньше взрослые заметят, что подросток перегружен, подавлен или утратил интерес к привычной жизни, тем выше шанс помочь ему без серьезных последствий для психического состояния и учебы. В такой ситуации важно не требовать от него «собраться» любой ценой, а постараться понять, что именно стало источником напряжения, и при необходимости обратиться за помощью к психологу или другому специалисту.
В период подготовки к поступлению особенно важно, чтобы родители не усиливали давление, а становились для подростка надежной эмоциональной опорой. Врач посоветовала быть не «вторым экзаменатором», а своего рода «контейнером» для тревоги, страха и растерянности ребенка. Если взрослые реагируют на переживания мягко и спокойно, подростку легче выдержать напряжение и не замыкаться в себе.
При этом фразы вроде «успокойся», «надо просто стараться» или «другие же справляются» лучше не использовать. Такие слова, как отмечает специалист, только обесценивают чувства и создают у подростка впечатление, что его переживания неважны или неправильны. Гораздо полезнее говорить иначе: «Я вижу, как тебе тяжело», «Я рядом и на твоей стороне», «Мы справимся с любым результатом». Подобные формулировки помогают снизить тревогу и дают ощущение поддержки.
Кроме того, Крашкина призвала не делать из поступления событие с чрезмерным, почти жизненным значением. Провал на экзамене или недобор баллов — это не конец пути и не окончательный приговор, а лишь один из возможных этапов и маршрутов. Важно заранее помочь подростку увидеть, что в жизни существует несколько вариантов развития событий, и каждый из них может привести к хорошему результату.
Также полезно обсуждать примеры из жизни, когда временные неудачи становились отправной точкой для удачных решений и новых возможностей. Такие истории помогают подростку не бояться ошибок, учат смотреть на трудности более гибко и формируют более здоровое отношение к экзаменам и будущему в целом.
В последнее время вопрос о правилах поступления в высшие учебные заведения вновь оказался в центре общественного обсуждения. Законодатели и эксперты все чаще обращают внимание на то, что действующая система должна быть не только прозрачной, но и более удобной для абитуриентов, учитывая их разные образовательные траектории и уровень подготовки.
Ранее в Госдуме предложили изменить порядок учета Единого государственного экзамена (ЕГЭ) и вступительных испытаний в вузах. Суть инициативы заключается в том, чтобы предоставить поступающим право выбора формы вступительных испытаний: либо использовать результаты ЕГЭ, либо сдавать внутренние экзамены самого вуза, но при этом не применять сразу обе формы оценки по одному и тому же предмету. Такой подход, по мнению авторов предложения, позволит сделать процедуру поступления более понятной и избежать двойного учета одних и тех же знаний.
Предполагается, что подобная мера может снизить нагрузку на абитуриентов и дать им возможность заранее ориентироваться на наиболее подходящий для себя формат отбора. Для одних выпускников ЕГЭ остается удобным и привычным способом подтверждения знаний, тогда как другим может быть проще проявить себя на вузовских испытаниях, где акцент нередко делается на профильную подготовку и специфику конкретной образовательной программы.
Кроме того, изменение порядка учета результатов может повысить гибкость приемной системы и сделать ее более адаптированной к реальным возможностям поступающих. В то же время реализация такой инициативы потребует четкой регламентации, чтобы исключить разночтения между вузами и обеспечить единые и справедливые правила для всех участников приемной кампании.
Таким образом, предложенные изменения направлены на то, чтобы сделать поступление в вузы более удобным, понятным и сбалансированным. Если инициатива будет поддержана, она может стать важным шагом к обновлению системы высшего образования и более индивидуальному подходу к оценке знаний абитуриентов.
Источник и фото - lenta.ru
