Россиянам назвали способы избежать травм при уборке снега
В интервью «Ленте.ру» он рассказал, какие меры следует соблюдать, чтобы избежать травм.
«Нельзя совмещать физическую активность, такую как уборка снега, с приемом пищи или курением. Также лучше отказаться от бодрящего кофе перед выходом на улицу. Такие сочетания вызывают учащение пульса и повышают нагрузку на сердце. Особенно важно придерживаться этого правила людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни», — отметил Игнатов.
Еще одним способом снизить риск травм при уборке снега врач назвал легкую разминку. По его словам, достаточно уделить около пяти минут круговым движениям ног, рук и плеч. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим, так как зимой обезвоживание наступает чаще, чем летом. Поэтому он советует брать с собой термос с горячим чаем или чистой водой и пить до появления жажды.
Не менее важно соблюдать технику безопасности во время уборки снега, подчеркнул травматолог. «Приседайте, сгибая колени, зачерпывайте снег лопатой, держа ее близко к телу, и только затем медленно поднимайте. Лучше не загребать сразу полную лопату мокрого снега — используйте инструмент поменьше. Избегайте резких бросков снега вперед или в стороны, чтобы не травмировать плечо», — посоветовал он.
Врач также рекомендовал делать перерывы каждые 10–15 минут и внимательно прислушиваться к сигналам усталости организма.
Ранее травматолог-ортопед Константин Терновой поделился простыми советами, как снизить риск падений на гололеде. По его мнению, для этого нужно выбирать обувь с нескользкой подошвой, не пользоваться телефоном во время ходьбы и контролировать походку.
Источник и фото - lenta.ru
