Россиянам подсказали способ защитить себя от падений на льду
В интервью «Ленте.ру» он поделился советами, как защититься от падений на льду в период гололедицы.
По мнению специалиста, чтобы снизить риск получения травм, необходимо заранее укреплять баланс и устойчивость. Для этого подойдут простые упражнения: стоять на одной ноге, перекатываться с пятки на носок, выполнять гимнастику для стоп, а также заниматься умеренной физической активностью, которая подготовит мышцы и связки к скользкой поверхности.
Кроме того, Фомин отметил, что правильная техника ходьбы зимой значительно снижает вероятность падений. Он рекомендовал делать мелкие шаги, немного наклоняться вперед и сгибать колени, не торопиться и держать руки свободными для поддержания равновесия. Особое внимание врач обратил на опасность лестниц в зимний период: на обледенелых ступенях следует крепко держаться за перила, передвигаться приставным шагом, а при сильном наледе — спускаться боком, лицом к перилам, ставя стопу полностью на ступень.
Чтобы минимизировать травмы при падении, травматолог советует не выставлять руки вперед, стараться сгруппироваться, защищать голову и не спешить вставать. По его словам, сначала нужно оценить свое состояние и при появлении боли или головокружения обязательно обратиться за медицинской помощью.
Ранее трихолог Елена Завьялова предупреждала, что отказ от ношения шапки зимой может привести к выпадению волос. Она объяснила, что при минусовой температуре уменьшается питание волосяных фолликулов, что замедляет рост волос и усиливает их выпадение.
Источник и фото - lenta.ru
