Россиянам раскрыли способы восстановить нервную систему за праздники
Об этом рассказал главврач Университетской клинической больницы № 5 Алексей Коваленко в интервью «Осторожно Media».
«Всего час прогулки снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу избавиться от постоянного напряжения. Это простой и в то же время недооценённый способ восстановления», — отметил он.
Эксперт также порекомендовал использовать ароматерапию как эффективный метод успокоения нервной системы. «Можно выбрать эфирные масла лаванды, бергамота, мандарина или апельсина, добавить несколько капель в аромалампу или нанести на салфетку и спокойно подышать несколько минут», — подчеркнул Коваленко.
Кроме того, врач советует принимать тёплые ванны с морской или магниевой солью для максимального расслабления.
«Тёплый душ или ванна вечером помогают организму расслабиться и перейти в режим восстановления. Морская соль снимает общее напряжение, магниевые соли расслабляют мышцы, а хвойные или лавандовые добавки способствуют быстрому засыпанию. Это естественный сигнал для тела «сбавить обороты», — объяснил Коваленко.
Ранее кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов рекомендовал россиянам придерживаться принципа «щадящего питания», включать умеренные физические нагрузки и восстанавливать водный баланс для безопасного восстановления после праздничных застолий.
Источник и фото - lenta.ru
