Россиянам с отеками дали пять советов

Советы он разместил в своем Telegram-канале.

Прежде всего, по словам врача, при отеках важно следить за количеством соли в рационе. В день допустимо употреблять не более пяти граммов. При этом учитывать нужно не только добавленную соль, но и скрытую, которая есть, например, в сырах и сосисках, отметил специалист.

Кроме того, Кузнецов посоветовал соблюдать питьевой режим. Ориентиром может служить цвет мочи: если она становится темной, значит, организму не хватает жидкости. Также важно контролировать употребление ягод и фруктов — оптимальная порция, по словам медика, составляет одну горсть. Такой перекус можно дополнить белковыми продуктами.

Еще одна рекомендация врача — снизить калорийность питания. Он советует выбирать нежирное мясо и не использовать майонез или разные масла в качестве маринада. В завершение Кузнецов призвал придерживаться принципа «гарвардской тарелки»: половину тарелки должны занимать овощи и другая клетчатка, четверть — сложные углеводы, и еще четверть — белковые продукты.

Ранее диетолог Дарья Русакова предупредила об опасности куриного мяса. По ее словам, неправильное приготовление этого продукта может увеличить риск развития смертельно опасных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru