Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

2 Минуты Читать

В своем Telegram-канале она поделилась советами для россиян старше 45 лет, назвав две оптимальные позы для сна.

По мнению Илюхиной, в этом возрасте рекомендуется спать на боку — как на левом, так и на правом, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Левый бок особенно подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пояснила врач. Сон в этой позе способствует улучшению оттока лимфы и снижению отечности. Что касается правого бока, он, по словам Илюхиной, помогает уменьшить нагрузку на сердце, снизить пульс и артериальное давление, уменьшить количество эпизодов апноэ во сне и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать. Он рекомендовал за час до сна отказаться от использования электронных устройств, так как они мешают выработке мелатонина.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

Происшествия Грибковые ногти душевнобольных пациентов интерната в Кузбассе пилили в местах сдачи крови

Спорт В Минимущества Тверской области объяснили изъятие квартиры у Клишиной

Новости Мира Польша захотела полностью заблокировать перевозки российской нефти

Экономика и бизнес Россиян предупредили о наказании за рыбалку

Может быть интересно

Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

Грибковые ногти душевнобольных пациентов интерната в Кузбассе пилили в местах сдачи крови

В Минимущества Тверской области объяснили изъятие квартиры у Клишиной

Польша захотела полностью заблокировать перевозки российской нефти

Россиян предупредили о наказании за рыбалку

Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

Дети могут спать в любом положении, однако с возрастом подход к ночному отдыху меняется, отметила гинеколог Татьяна Илюхина.

Грибковые ногти душевнобольных пациентов интерната в Кузбассе пилили в местах сдачи крови

Проверка прокуратуры выявила нарушения санитарных норм в Прокопьевском психоневрологическом интернате Кузбасса, где за месяц зарегистрировали девять смертей.

В Минимущества Тверской области объяснили изъятие квартиры у Клишиной

В Министерстве имущественных отношений Тверской области прокомментировали изъятие квартиры у серебряного призера чемпионата мира и чемпионки Европы по прыжкам в длину Дарьи ...

Польша захотела полностью заблокировать перевозки российской нефти

Польша предложила Еврокомиссии ввести полный запрет на морские перевозки российской нефти в рамках нового пакета санкций, сообщает RMF24 со ссылкой на источник.

Россиян предупредили о наказании за рыбалку

Зимой рыбалка разрешена не везде.

Женщинам назвали ухудшающую симптомы менопаузы распространенную привычку

Нейрофизиолог Лиза Москони предупредила, что одна из распространённых привычек способна значительно усугубить симптомы менопаузы.

В Госдуме предложили покрыть многомиллионный иск к посадившему самолет в поле пилоту

Вице-спикер Государственной думы России Борис Чернышов направил обращение в Росавиацию с предложением, чтобы государство взяло на себя расходы по многомиллионному иску к пил...

Россиянам раскрыли механизм выселения за долги по «коммуналке»

Должники по коммунальным платежам могут столкнуться с выселением из квартиры, однако такие меры применяются лишь в определённых случаях, как пояснил изданию RT депутат Госду...

В России назвали SJ-100 лучшим в мире стоместным самолетом

Российский самолет SJ-100, являющийся импортозамещенной версией модели SJ-100, считается лучшим в мире в сегменте воздушных судов вместимостью около 100 пассажиров.