Тренер назвал полезное количество минут ходьбы в день
В разговоре с Metro он назвал оптимальную продолжительность пеших прогулок в день.
По словам Харрисона, в идеале стоит ходить не меньше 30 минут ежедневно. Он отметил, что такая нагрузка вполне доступна большинству людей, даже тем, кто работает полный день. «Этого времени и физической активности большинству достаточно, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и стимулировать рост мышц и обмен веществ», — пояснил тренер.
Кроме того, Харрисон подчеркнул важность психологического эффекта получасовой тренировки. Он считает, что если предложить человеку заниматься по часу, многие могут вовсе не начать. По словам специалиста, ограничение в 30 минут снимает этот барьер и при регулярном выполнении приносит ощутимую пользу здоровью.
Харрисон также посоветовал чередовать минуту быстрой ходьбы с минутой в более спокойном темпе. «Самое главное — лучше сделать хоть что-то, чем ничего. Даже 10–15 минут в день уже имеют значение, а постепенный выход на 30 минут — реалистичная и достижимая цель для большинства», — заключил он.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых ночных пробуждений. Тем, кто сталкивается с такой проблемой, он порекомендовал провериться на апноэ.
Источник и фото - lenta.ru
