Врач назвала способы укрепить иммунитет и реже простывать

Для поддержания здорового иммунитета рекомендуется не ограничиваться определенными продуктами, а обеспечивать свой организм разнообразным питанием.

Этот совет дала терапевт Зои Уильямс, как сообщает The Sun.

Уильямс отметила, что в среднем взрослый человек простывает четыре раза в год. Если это происходит чаще, то следует обратиться к специалисту. Врач считает, что иммунитет может ослабеть из-за пассивного курения, аллергенов или скрытых заболеваний внутренних органов и систем организма.

Для укрепления иммунитета Уильямс советует правильное питание. Она подчеркивает, что необходимо употреблять разнообразные продукты, а не искать специальные средства для поддержания иммунитета. Таким образом, организм получит больше питательных веществ, таких как витамины C, D, цинк, селен, железо и другие.

Специалистка отмечает, что фрукты различных цветов содержат разнообразные полезные вещества. Например, красные помидоры богаты ликопином, оранжевая морковь содержит бета-каротин, зеленый брокколи содержит сульфорафан, а фиолетовая капуста содержит антиоксиданты, известные как антоцианы.

Уильямс также рекомендует включать в рацион больше животного и растительного белка, полезных жиров и углеводов. Кроме того, для укрепления иммунитета важно чаще находиться на свежем воздухе, вести активный образ жизни и бороться со стрессом.

Ранее врач-терапевт, гастроэнтеролог Дарья Утюмова перечислила продукты, которые способствуют улучшению настроения. Она утверждает, что на эмоциональное состояние положительно влияют говядина, рыба, курица, овсянка, сельдерей и другие продукты.

Источник и фото - lenta.ru