Врач опроверг популярный миф о сахарном диабете
Кажется, что теперь нельзя есть сладкое, а физическая активность становится опасной. На самом деле диабет действительно требует внимательного отношения к здоровью, но не означает отказа от привычного образа жизни, рассказал врач-эндокринолог Виталий Андронов в интервью RT.
Он подчеркнул, что одна из самых распространенных ошибок после постановки диагноза — полный отказ от любых продуктов, содержащих сахар.
По словам специалиста, рацион лучше выстраивать по принципу «здоровой тарелки»: половину приема пищи должны составлять овощи разных цветов, четверть — белковые продукты, такие как рыба, птица, яйца, бобовые и орехи. Еще четверть следует отвести сложным углеводам и цельнозерновым продуктам: овсянке, гречке, киноа.
При этом сладости не обязательно полностью исключать из рациона. Важны общее количество углеводов и структура питания. Как отметил Андронов, небольшой десерт после полноценного приема пищи может быть более разумным вариантом, чем сладкое натощак. Кроме того, стоит учитывать не только состав продукта, но и индивидуальную реакцию организма на него.
Ранее сообщалось, что мед подходит не всем и не является принципиально полезной заменой сахара. Об этом заявила диетолог Марьяна Джутова. По ее словам, при сахарном диабете, преддиабете, инсулинорезистентности, ожирении и жировой болезни печени мед лучше исключить из рациона.
Источник и фото - lenta.ru
