80 лет Великой Победе!
Общество
03.03.2026 09:33

Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье

2 Минуты Читать
Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье

В своем Telegram-канале она рассказала, как ранние подъемы влияют на продуктивность и здоровье.

По мнению специалиста, эффективность работы зависит не от времени будильника, а от того, насколько режим соответствует индивидуальному хронотипу. Каждый человек генетически склонен быть более активным либо утром, либо вечером, и этот биологический ритм влияет на работоспособность, качество сна и бодрствование в течение дня.

Павлова объяснила, что если внутренние часы не совпадают с социальным расписанием, возникает так называемый социальный джетлаг. Это состояние чаще наблюдается у людей с вечерним хронотипом и может привести к усталости, снижению концентрации и падению продуктивности.

Врач также отметила, что при длительном сохранении такого состояния ухудшаются качество сна, когнитивные функции и общая работоспособность. Для тех, кто имеет вечерний хронотип, но вынужден вставать рано, Павлова советует спать не менее семи часов, соблюдать правила гигиены сна и ограничивать использование гаджетов вечером.

Ранее дерматолог Элеонора Федоненко рассказала о пользе сна в носках. По ее словам, носки помогают запустить естественный цикл терморегуляции и способствуют быстрому засыпанию.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно
Общество Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье
Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье
Происшествия Обвиняемые в похищении девочки в Смоленске воспользовались правом из Конституции России
Обвиняемые в похищении девочки в Смоленске воспользовались правом из Конституции России
Спорт Усик заявил о намерении баллотироваться в президенты Украины
Усик заявил о намерении баллотироваться в президенты Украины
Новости Мира «Народ исламского мира жаждет мести». В США испугались объявленного Ираном джихада. Приведет ли он к росту терактов по всему миру?
«Народ исламского мира жаждет мести». В США испугались объявленного Ираном джихада. Приведет ли он к росту терактов по всему миру?
Экономика и бизнес Страна БРИКС оказалась не готова к отказу от российской нефти
Страна БРИКС оказалась не готова к отказу от российской нефти
Может быть интересно
Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье
Обвиняемые в похищении девочки в Смоленске воспользовались правом из Конституции России
Усик заявил о намерении баллотироваться в президенты Украины
«Народ исламского мира жаждет мести». В США испугались объявленного Ираном джихада. Приведет ли он к росту терактов по всему миру?
Страна БРИКС оказалась не готова к отказу от российской нефти
Врач оценила влияние ранних подъемов на продуктивность и здоровье
Врач-эндокринолог Зухра Павлова уверена, что привычка вставать рано подходит не всем.
Обвиняемые в похищении девочки в Смоленске воспользовались правом из Конституции России
Обвиняемые в похищении девочки в Смоленске воспользовались своим конституционным правом не давать показания против себя.
Усик заявил о намерении баллотироваться в президенты Украины
Украинский боксер Александр Усик объявил о своем намерении баллотироваться на пост президента страны, сообщает Telegram-канал «Политика Страны».
«Народ исламского мира жаждет мести». В США испугались объявленного Ираном джихада. Приведет ли он к росту терактов по всему миру?
В условиях обострения международной обстановки вокруг Ирана возрастает риск возникновения террористических актов на территории западных стран, включая США и Великобританию.
Страна БРИКС оказалась не готова к отказу от российской нефти
Иранский конфликт и проблемы с Ормузским проливом создают серьезные трудности для Индии, которая импортирует около 85% своей нефти, сообщает канал CNBC.
Назван неожиданный фактор повышения риска диабета и гипертонии
Регулярное пропускание завтрака связано с повышенным риском развития метаболического синдрома — состояния, при котором одновременно нарушается обмен сахара и жиров, повышает...
Белоусов обратился к российским военнослужащим
Министр обороны Андрей Белоусов обратился к российским военнослужащим с поздравлениями в адрес бойцов 123-й отдельной гвардейской мотострелковой бригады имени маршала К.Е.
Жильцы нового дома в российском городе пожаловались на потопы из-за дырявой крыши
Жители одного из новых многоквартирных домов в Светлогорске пожаловались на повторяющиеся затопления из-за протекающей крыши.
В Москве началась типичная мартовская погода
В Москве установилась типичная для марта погода, сообщили в Telegram-канале ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец.В понедельник, 2 марта, в столице синоп...