Врач предупредил о мучительных последствиях «бессонницы выходного дня»
По его словам, этот тип бессонницы характеризуется трудностями с засыпанием или поддержанием сна, которые возникают преимущественно в выходные дни. Обычно это связано с резким изменением режима сна: в будни человек придерживается строгого графика, а в выходные ложится позже и спит дольше. Такая практика нарушает циркадные ритмы и вызывает проблемы с засыпанием в вечернее время субботы и воскресенья.
Новиков отметил, что хроническое недосыпание в выходные может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению настроения, а также повысить риск развития метаболических заболеваний и сердечно-сосудистых проблем. Особенно уязвимы люди, склонные к аффективным расстройствам, у которых нарушения сна способны спровоцировать депрессивные или тревожные состояния.
Клинические проявления бессонницы выходного дня включают сложности с засыпанием, частые пробуждения, ранние подъёмы, чувство усталости по утрам, раздражительность и тревожность. При этом, несмотря на увеличение времени, проведённого в постели, человек не ощущает полноценного отдыха.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг рекомендовала при частых ночных пробуждениях не оставаться в постели, если не удаётся уснуть снова в течение более 20 минут.
Источник и фото - lenta.ru
