Врач раскрыл простые правила для сохранения зрения

Он поделился этими советами с порталом «Лента.ру».

Согласно Светлакову, для сохранения зрения важно выполнять гимнастику для глаз. Одним из наиболее известных упражнений является метод "20-20-20": каждые 20 минут на протяжении 20 секунд следует смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно шесть метров).

Он также рекомендует отказаться от курения, сократить время, проводимое перед экранами компьютеров и телефонов, и обеспечить правильное освещение на рабочем месте или при чтении.

Наконец, врач советует защищать глаза от ультрафиолетовых лучей и поддерживать сбалансированное питание. Для здоровья сетчатки важно включить в рацион морковь, творог, говяжью печень и другие продукты, а также фрукты и овощи, богатые витамином C.

Ранее была названа причина появления сухости и покраснения глаз - это может быть вызвано микроскопическим ресничным клещом, который паразитирует на коже человека.

Источник и фото - lenta.ru