Врачи посоветовали обзавестись пятью привычками ради укрепления психического здоровья

Об этом они рассказали в интервью изданию Metropoles.

Васконселос подчеркнула важность признания собственных чувств и эмоций, а не их игнорирования. По её словам, принятие себя и своих переживаний меняет работу мозга: «Когда человек учится говорить себе: "Это имеет смысл, это действительно сложно", эмоциональная нагрузка уменьшается вдвое». Кроме того, она советует регулярно планировать день, чтобы мозг не тратил лишнюю энергию на постоянный выбор.

Леопольдо отметил, что качественный сон играет ключевую роль для психического здоровья. «Недостаток сна нарушает эмоциональное равновесие, повышает раздражительность, импульсивность и тревожность», — объяснил он. Специалисты также рекомендуют поддерживать физическую активность и следить за сбалансированным питанием, поскольку это напрямую влияет на ментальное состояние.

Еще одной важной рекомендацией стало расширение круга общения. Проведение времени с людьми, с которыми можно быть собой, положительно сказывается на психике.

Ранее психолог Сильвия дан Бен советовала избегать некоторых тем за новогодним столом, в частности, не обсуждать вопросы, связанные с рождением детей.

Источник и фото - lenta.ru