Врачи сравнили пользу одной долгой и нескольких коротких прогулок

Результаты, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine и приведённые изданием Metro, показали интересные выводы.

Специалисты проанализировали данные о типичной продолжительности физической активности у людей и сопоставили их с показателями смертности от всех причин, а также с риском сердечно-сосудистых заболеваний. В исследование вошли участники, которые в среднем проходили менее восьми тысяч шагов в день и не имели на момент начала исследования сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

За время наблюдения было зафиксировано 735 случаев смерти и 3119 сердечно-сосудистых осложнений, при этом более низкая интенсивность физической активности была связана с повышенным риском. Особенно опасными оказались всплески активности продолжительностью менее пяти минут: у таких людей риск смерти от всех причин был выше на 4,36%, а вероятность развития инфарктов и инсультов — на 13,03% в течение почти десяти лет. Напротив, те, кто гулял по 15 минут и дольше, имели наименьший риск — смертность от всех причин составила 0,8%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — 4,39% за тот же период.

Учёные подчеркнули, что короткие прогулки некоторых участников могли быть обусловлены скрытыми проблемами со здоровьем, не выявленными в ходе исследования. В статье отмечается, что результаты подчёркивают важность длительных прогулок, особенно для людей с малоподвижным образом жизни.

Ранее врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко выделили пять утренних привычек, способствующих улучшению качества жизни. Среди них — регулярное время отхода ко сну и пробуждения, употребление стакана воды сразу после подъёма и обязательный завтрак.

Источник и фото - lenta.ru