Выявлен неочевидный способ улучшить качество и длительность сна
Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
Планетарная диета акцентирует внимание на потреблении овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых, орехов и растительных масел, при этом ограничивая употребление красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов. Участникам присваивали баллы по индексу PHDI в зависимости от состава их рациона, а информацию о сне собирали посредством очных интервью, оценивая как субъективное качество сна, так и его длительность.
Анализ показал, что пожилые люди, придерживающиеся планетарной диеты, чаще отмечали хороший сон и достаточную его продолжительность. Каждый дополнительный балл по индексу питания увеличивал вероятность качественного сна на 4–5%. Наиболее заметный эффект наблюдался у тех, кто сочетал такой рацион с регулярной физической активностью.
Авторы исследования подчёркивают, что их работа носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее, полученные данные свидетельствуют о том, что устойчивые пищевые модели, основанные на растительных продуктах, могут положительно влиять не только на метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье, но и на качество сна.
Ранее также было установлено, что питание с преобладанием растительных продуктов способно снижать риск развития хронической болезни почек.
Источник и фото - lenta.ru
