Желающим избежать сонливости после обеда дали три совета

Свои рекомендации она озвучила в интервью «Ленте.ру».

По мнению врача, чтобы избежать усталости после обеда, стоит включать в рацион рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи и фрукты. Белковые продукты хорошо насыщают, а клетчатка из растительной пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови. При этом от сладкого и выпечки в обед лучше отказаться, уточнила специалист.

Еще один важный совет — принимать пищу спокойно, не спеша и не на ходу. Кроме того, сразу после еды полезно совершить короткую прогулку. По словам Чистик, 10–15 минут неспешной ходьбы на свежем воздухе помогут переключиться и предотвратить упадок энергии.

Ранее врач объясняла, что сонливость после обеда может быть связана с перееданием, привычкой есть в спешке и недостатком сна.

Источник и фото - lenta.ru