Эксперт назвал сроки для получения результата в тренировках
Его комментарии были опубликованы в Men Today.
По словам эксперта, новички в спортзале могут заметить первые достижения уже через месяц или два. Он отметил, что для этого необходим грамотно составленный тренировочный план. В течение первых шести месяцев до года занятий прирост мышечной массы может составлять от 0,2 до 2 килограммов в месяц.
Аверьянов также добавил, что помимо исходных данных, важным фактором является восстановление. Он рекомендовал спать не менее 7 часов, употреблять достаточное количество белка и поддерживать небольшой энергетический профицит.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач указала на распространенные ошибки в тренировках. Она отметила, что для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Ротач подчеркнула, что многие занимающиеся часто неправильно выполняют движения или не используют полную амплитуду.
Источник и фото - lenta.ru
