Эксперт назвала важные изменения в тренировках после 40 лет

По мнению Ротач, после 40 лет организм начинает терять мышечную массу, а базовый метаболизм снижается. Она отметила, что у многих людей в возрасте сорока лет избыточная энергия начинает откладываться в виде жира. Согласно эксперту, силовые тренировки способствуют увеличению метаболизма и улучшению мышечной массы.

Тренер рекомендует увеличить количество ходьбы, включить в тренировочный режим отжимания, планку, приседания, подтягивания, а также выпады. Для выполнения последнего упражнения необходимо сделать большой шаг вперед правой ногой так, чтобы образовался угол 90 градусов между коленями.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала о устаревших методах советской аэробики. Эксперт назвала малоэффективным и потенциально опасным подходом советскую баллистическую растяжку, которая предполагает резкие рывковые движения.

Источник и фото - lenta.ru