Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для молодых мам
Согласно информации издания "Спорт-Экспресс", специалист отметила, что после естественных родов рекомендуется начинать занятия через 1,5-2 месяца, а после кесарева сечения - не ранее чем через 3 месяца с разрешения врача. Ольга Яблокова также посоветовала иметь под рукой бутылку воды перед тренировкой.
"Для начала предлагаю выполнить классические приседания. Пока малыш спит, можно укреплять мышцы груди и рук, делая отжимания. Затем можно приступить к выпадам. Еще одно полезное упражнение - планка на диване. Используйте мебель для укрепления спины, мышц корсета и рук", - поделилась Яблокова.
Ранее Ольга Яблокова давала советы по занятиям бегом в жаркую погоду, отметив, что для тренировок лучше выбирать раннее утро или поздний вечер.
Источник и фото - lenta.ru
