Фитнес-эксперт назвала способ избавиться от болей в спине без лекарств
Ее высказывание приводит НСН. По мнению эксперта, помочь в этом может обычная ходьба. Регулярные прогулки, особенно в активном темпе, улучшают кровообращение, снимают мышечные напряжения, укрепляют мышечный корсет и способствуют снижению воспалительных процессов в поясничном отделе позвоночника, - отметила специалист. Она также подчеркнула, что важно не перегружать организм и следить за правильной техникой. Для уменьшения нагрузки на позвоночник рекомендуется сохранять прямую осанку, не наклонять корпус вперед и обращать внимание на правильный перекат с пятки на носок. При выборе обуви для регулярных прогулок необходимо уделить внимание комфорту, хорошей амортизации, наличию супинатора и надежной фиксации пятки, - пояснила специалист. Ранее Елена Силина давала рекомендации по выбору фитнес-клуба, советуя перед приобретением абонемента изучить отзывы и выбирать клуб поближе к дому или работе.
Источник и фото - lenta.ru
