Фитнес-эксперт перечислила уважительные причины для отмены тренировки

Отмена тренировки может быть обусловлена различными причинами, о которых рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в интервью для «Ленты.ру».

Важнейшей из них, по мнению эксперта, являются медицинские рекомендации. Если у человека была операция, тяжелое заболевание или он только что выздоравливает, необходимо уделить время восстановлению организма.

Кроме того, Бахтурина отметила, что следует отменять занятия при незначительном ухудшении самочувствия без явных признаков болезни, так как это может быть предвестником заболевания. Важно помнить, что тренироваться во время заболевания также не рекомендуется.

Для девушек, пропускающих занятия, важно помнить, что болезненная менструация может быть уважительной причиной. Специалист отмечает, что хотя есть упражнения, которые лучше отложить на этот период, легкая тренировка может быть полезной, если нет острых болевых ощущений и девушка чувствует себя хорошо. Еще одной причиной не перегружать себя физическими нагрузками может быть переутомление. Специалисты рекомендуют занятия йогой или мягким фитнесом, но предлагают проводить их утром, учитывая важность здорового сна и восстановления организма.

Эксперт: Разнообразие в тренировках - залог успешного поддержания формы. Рекомендация Бахтуриной о замене полноценной тренировки другими видами физической активности во время праздников и отпусков имеет свою важность. Например, утренняя зарядка, небольшие комплексы в течение дня, длительные прогулки или новый вид спорта могут стать отличной альтернативой. Такой подход поможет не только поддержать тело в тонусе, но и сделает тренировочный процесс более интересным и эффективным.

Кроме того, Бахтурина поделилась способом похудеть с помощью ходьбы. Этот простой и доступный вид физической активности может быть эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. Регулярные прогулки не только улучшают физическую форму, но и способствуют общему оздоровлению организма.

Подводя итог, следует отметить, что важно не только поддерживать режим тренировок вне зависимости от обстоятельств, но и находить новые способы разнообразить физическую активность. Это поможет не только достичь желаемых результатов, но и сделает занятия спортом более увлекательными и приятными.

Для того чтобы прогулка принесла максимальную пользу и удовольствие, важно правильно организовать её структуру. «Для длительной прогулки рекомендую придерживаться следующего плана: начните с 10 минут ходьбы в комфортном темпе, чтобы разогреть тело и подготовить мышцы к более активной нагрузке. Это поможет избежать травм и сделает вашу прогулку более приятной. Затем переходите к активной фазе, где в течение 30-40 минут двигайтесь в интенсивном темпе, что позволит улучшить сердечно-сосудистую систему и повысить общий тонус организма. После этого можно постепенно сбавить темп, позволяя телу восстановиться и расслабиться», — поделилась она. Такой подход не только улучшает физическую форму, но и способствует улучшению настроения и общего самочувствия. Не забывайте также о важности питьевого режима, особенно в жаркую погоду, чтобы поддерживать уровень гидратации на должном уровне.

Источник и фото - lenta.ru