Фитнес-тренер дал советы по эффективным тренировкам после 40 лет
По его мнению, важно не изнурять себя на занятиях, а подходить к тренировкам разумно. Основу программы должны составлять силовые упражнения. Не стоит бояться использования гантелей или работы с собственным весом — такие упражнения, как приседания, выпады и отжимания, помогают сохранить мышечную массу, поддерживают обмен веществ и защищают суставы, отметил Колосков.
Кроме того, тренер рекомендовал уделять внимание упражнениям на мобильность и растяжку, а также работать над балансом и включать в программу умеренное кардио.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, как похудеть к праздникам без диет и интенсивных тренировок. Она советует снизить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и контролировать размер порций.
Источник и фото - lenta.ru
