Фитнес-тренер дала советы для занятий бегом в жаркую погоду

По информации издания "Спорт-Экспресс", она отметила, что наилучшее время для тренировок - раннее утро или поздний вечер. Яблокова подчеркнула, что в период с 11:00 до 16:00 следует избегать тренировок на улице из-за высокой температуры, чтобы избежать теплового удара и обезвоживания. Она также посоветовала выбирать для бега лес или парк, избегая длительного нахождения на открытых солнечных участках, а также носить легкую и светлую одежду, которая хорошо отводит влагу. Кроме того, Яблокова рекомендовала использовать специальные комплекты для бега и надевать кепку. Врач-невролог Фатима Магомедова предложила полезные и безопасные альтернативы бегу, включая пешие прогулки.

Источник и фото - lenta.ru